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    JE SUIS EN COLERE - QUE FAIRE?

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    JE SUIS EN COLERE.

    3 actions à faire quand elle est là

     

    On t’a appris étant petit que ce n’était pas bien de se mettre en colère. Tu as maintes et maintes fois entendu cette phrase. D’ailleurs, toi-même tu la répètes à tes enfants.

    Dans notre éducation, on nous a inculqué que la colère était négative et qu’il fallait absolument la rejeter.

    J’imagine qu’aujourd’hui, tu ressens une certaine forme de culpabilité à chaque fois que tu te mets en colère et qu’il y a une petite voix qui te dit «c’est pas bien ! ».

    Et si je te disais que la colère est une belle émotion pourvu que tu l’écoutes ?

     

     

    Le point important à comprendre est que la colère est avant tout une émotion.

    Elle peut être désagréable. Mais la colère n’a rien de négative.

    Alors si on s’intéressait à ce qu’est une émotion.

    Les gens distinguent souvent les émotions négatives et positives. En réalité, une émotion, à la base, n’est ni positive ni négative. Il s’agit avant tout d’une information qui se déclenche de façon réflexe et nous pousse à changer notre comportement.

    Comme il s’agit d’une information, cela veut dire qu’il y a quelque chose à comprendre dans ce que l’on vit ici et maintenant.

    Quand cette émotion arrive, ton corps se mobilise. Pour la colère, le corps mobilise de l’énergie. D’ailleurs, tu as vraiment l’impression que la colère te fatigue.

    Maintenant que tu sais que la colère n’est ni mauvaise ni bonne, quelle information t’apporte- t-elle ?

    La colère est une émotion qui fait suite à une frustration, à une insatisfaction ou quelque chose qui ne correspond pas à ce qu’on désire, ce qu’on a prévu ou à ce que nous estimons être en cohérence avec nos valeurs.

    La colère est une manière d’exprimer nos blessures et porte en elle ce sentiment qu’il y a une injustice dans ce que nous vivons.

    Si tu écoutes ta colère, tu comprends alors que la situation présente ou à laquelle tu penses ne te convient pas voire te blesse.

     Maintenant que cela est identifié, je te propose 3 actions à faire quand la colère arrive :

     

    1. Respire :

    Concentre-toi sur ta respiration. La concentration sur la respiration permet de revenir à soi et permet surtout de calmer les signes physiques tels que le cœur qui bat, la lourdeur au niveau de la tête, les tensions….

     

    1. Pas de culpabilisation :

    Donne- toi le droit de vivre ta colère. Si elle est là c’est qu’il y a une prise de conscience à faire. Le tout est de ne pas la retourner ni contre toi ni contre quelqu’un. Souviens-toi qu’il est normal que tu te mettes en colère et que c’est une information pour te permettre de mieux comprendre ce qui se joue pour toi.

     

    1. Transforme ta colère en alliée :

    Ta colère est une alliée. En effet, la colère te donne l’information sur ce qui ne te convient pas ou qui te blesse. Cela te dit qu’il y a des choses dont tu ne veux plus.

    Il faut alors voir cela, comme un début vers ce que tu veux réellement. La colère est alors une alliée pour toi pour entamer quelque chose de nouveau, pour créer ou vivre quelque chose de différent.

     

    Peut -être que ces mots te parlent et que tu as déjà essayé plusieurs choses différentes pour gérer la colère mais tu te rends compte que tu n’y arrives pas seul. 

    Si tu envisages de te faire accompagner, je t’invite à prendre rendez-vous avec moi pour une séance gratuite afin que tu m’expliques ta situation et que je t’explique comment je peux t’aider.

    Je suis à ta disposition sur mon mail Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..

     

     

     

     

    Zara NY HERIARIVONY

    Sophrologue Certifiée RNCP

    Praticienne Energétique

    Coach

    Experte dans l'accompagnement des personnes stressées et angoissées qui veulent s'en libérer pour vivre une vie avec plus de sens

    Reçoit sur rendez-vous par Doctolib

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